اگر از اختلال خواب در شب رنج می برید، کافیست سی دقیقه در روز به تمرین بر روی دوچرخه بپردازید؛ فعالیت های بدنی از کم تحرکی جلوگیری کرده و همین امر نیز دلیل بر بی خوابی افراد در شب می باشد. بابراین می توانید با دوچرخه سواری خواب شب را به خوبی تنظیم نمایید.