دوچرخه

 اگر از اختلال خواب در شب رنج می برید، کافیست سی دقیقه در روز به تمرین بر روی دوچرخه بپردازید؛ فعالیت های بدنی از کم تحرکی جلوگیری کرده و همین امر نیز دلیل بر بی خوابی افراد در شب می باشد. بابراین می توانید با دوچرخه سواری خواب شب را به خوبی تنظیم نمایید. 

 دوچرخه سواری باعث ترشح هورمون هایی می شود که کورتیزول را در سطحی نرمال قرار می دهد؛ به همین دلیل است که تمرینات متداوم بر روی دوچرخه را راهی برای رهایی از افسردگی می دانند. دوچرخه سواری باعث ایجاد انرژی مثبت در افراد می شود.